[...] i treningu siłowego, puki w głowie sobie jedzenia nie poukładamy, to ciężko będzie z efektami. Mi kiedyś Psuh napisała: nie ćwicz dla efektów, tylko dlatego że lubisz, wtedy przyjdą. Ja jestem tutaj ponad pół roku i na razie efektem jaki widzę jest zmiana samej siebie do siebie. Nie tyle cała. Owszem dieta, ale zawsze coś się zmienia, [...]
Najpierw to musisz zejść do kalorii na których trzymasz wagę. Zejdź np. do 3100 i patrz co dzieje się z wagą. Proste, waga stoi=bilans 0. Wtedy od bilansu 0 w celu wytworzenia ujemnego bilansu musisz albo DODAĆ CARDIO albo ODJĄĆ KALORII.
[...] tutaj cardio po treningach siłowych, rowerek jest okej. Ważne jest to abyś mógł też kontrolować czas tego cardio, to znaczy kiedy np. masz zastój wagi podczas redukcji, to wtedy albo ucinasz kalorii albo dodajesz ilości cardio:) Myślę że wiesz o co chodzi. 3. Czy nie jem za dużo nabiału? Wiem, że na ten temat toczy się odwieczna wojna i nie [...]
[...] na co dzień wydaje się byc jedynym rozwiazaniem. Staraj się też wyciągać głowe do góry i patrzeć wprost. Nie przejmuj się tym jak to wygląda. Kręgosłup jest bardzo ważny i jeśli teraz go zaniedbasz to za paredziesiąt lat się o Ciebie upomni a wtedy nie wiele będziesz mógł zrobić. Dorzuciłbym do tego mostki i jakieś ćwiczenia w zwisie na drążku.
[...] codziennych, pranie, fryzjer, PAKOWANIE no i zaraz ZIMNY prysznic (w kooooońcu). Zdjęć posiłków również brak - żyję już jutrzejszym dniem niestety/stety %-) Jakbyście za tydzień słyszeli w wiadomościach o samolocie, który nie mógł wystartować z Grecji z powodu zbyt dużego obciążenia 'pokładu' to możecie wtedy śmiało pomyśleć np o mnie :-D
[...] siłowym. Wiem że w ten sposób uszczuplam glikogen i niby nie ma sie juz tyle energi na wykonanie ciezkiego treningu siłowego. Ale co jesli treningi i tak robie na czczo wtedy glikogen i tak jest uszczuplony. Druga sprawa jeśli sie czuje dobrze (chodzi o energie i sile na treningu silowym) to czy coś stoi na przeszkodzie aby wykonywac aeroby [...]
hcg w 8 tygodniu lecisz poza konkuręcją, nic nie przerywasz, cykl swoje hcg swoje. Ja prowi dał bym tylko wtedy gdyby libido padło, ale nie powinno, możesz dawać cały cykl exe tylko podpieraj się badaniami, żeby go za bardzo nie zbić, bo też będzie źle. Co obniży przyrosty, nisko e2? Nie musisz go trzymać nisko, może akurat twoim złotym środkiem [...]
ok, a teraz rozpisz to bez chaosu, wypunktuj chronologicznie, co robiłeś, a co robisz teraz, ile już czasu, wrzuć przykładowe jadłospisy zw formie zrzutu potreningu.pl , trening i wtedy możemy coś radzić.
Wrzuć to w takim razie uporządkowane, żeby było wiadomo o co chodzi. Posiłek przed treningiem zaleca się zjeść ok 1,5-2,5h w zależności od intensywności wysiłku. Przygotuj sobie go wtedy, kiedy Ci pasuje. Np wieczorem.
[...] boks i dobrze sie bije , na rękawicach jak sie bije z kolegami to każdy dostaje , a jak mam sie bić bez rękawić to nie wiem co robić. Raz sie biłem , on mi wyj*bał z bani , wtedy dostał prawego prostego , i dostałem strzała , nawet uniku nie mogłem zrobić bo taki zesrany byłem , i potem tylko dostawałem bo bałem sie go uderzyć . Nawet w obronie [...]
[...] spódnicami w imię czystej przyjemności, to dzisiaj nie musiałbym pisać do własnych dzieci na FB czy umawiać się na odwiedziny. W ogóle gdybym umiał się poświęcić dla innych (wtedy) to pewnie by się to ułożyło trochę inaczej. Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Kuryło zrobił to co zrobił. Jak będzie przebiegał gdzieś obok mnie to zapytam [...]
[...] Spotkałem się z nim na przystanku, na którym nocował. Godzina, może dwie na rozmowach o biegu, jedzeniu itp. 1. Ma chłop krzepę. I do biegania i do wysiłku w ogóle. Miałem wtedy w aucie odważnik. Chyba 28 kg. Pomimo, że waży około 50 kg wycisnął go nad głowę. Skarżył się potem na ból barku i miałem wyrzuty sumienia. 2. Jego bogobojność wydawała [...]
[...] krótce opisze bo wiem że tutaj ludzi z takimi problemami pozbycia się wstrętnego fatuu jak mój jest bardzo wielu... Zacząłem swoją walkę z wagą w styczniu tego roku ważyłem wtedy 128kg przy wzroście 188cm i nie byłem w stanie zawiązać sobie normalnie buta w pozycji stojącej i dotarło do mnie,że czas coś z tym zrobić. Od początku stycznia [...]
Jeśli chodzi o dietę zacząłem od zmian kosmetycznych jak wywalenie słodyczy i zwracanie uwagi na to co jem, w pewnym momencie wolno to szło więc przestałem jeść ww. I tak dobilem do 72 kg które stało w miejscu jakiś czas i wtedy poczytałem o IF.
[...] chwilę te same osoby pytają o jakieś środki,k***a wszystko to wbijacie czy pytacie z dupy żeby było?%-) Btw warto sobie zobaczyć stare tematy w 'zdjeciach',prześledzić cały wątek i wtedy widać jak ludzie zmieniają poglądy na temat labu ze skrajnosci w skrajność albo p******ą żeby p******ić;-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-08-09 20:56:22
[...] jak tak dalej będzie i ciągle to będę powtarzał. przerwanie Brunson vs Alvey może trochę za wczesne, ale z 2 strony Alvey ciągle dostawał i wg mnie Brunson skończyłby go wtedy, Brunson jest mocny, ciągle robi postępy, świetny występ i zobaczyłbym go z kimś naprawdę mocnym teraz :-)) Homster dobrze, że wiesz kogo się pytać %-) 1 runda - 10-9 [...]
[...] też nie doświadczamy żadnego zjazdu. W połowie puszki musiałem już wrzucać 1,5 porcji przed treningiem. Na pewno miało też wpływ na to, że ćwiczyłem na czczo, chociaż wtedy powinno działać intensywniej, więc powiedzmy, że te dwa aspekty się równoważyły. Czy polecam N.O.-Explode? Jeśli komuś zależy na skupieniu i intensywnym treningu, [...]
[...] sie tl zwierzecych? Jak z progresja silowa, tak jedziesz z tym samym obciazeniem wszystkie sety? Wznosy barkow bokiem 8 kg? Technika raczej do poprawy. Bo wznos wtedy albo wyrzucasz z nog albo czworobocznym ciagniesz a nie naramiennym.Na male izolacyjne ruchy nie trzeba duzej wagi a ogromnej precyzji Zmieniony przez - Tetiszeri w [...]
[...] - i tam masz współczynnik proporcji zaznaczony na 4:3 i przez to tak Cię zwęziło i wyglądasz nienaturalnie na filmiku. Zaznacz sobie na przyszłość tę opcję obok 16:9, wtedy będzie normalnie ;) Miałem ten sam problem, nawet wrzuciłem już pierwszy filmik, ale coś mi nie pasowało i doszedłem wtedy do tego, usunąłem z YT i wgrałem jeszcze raz [...]
JULIA35
